Σήμερα, πολλοί πιστεύουν ότι ο ήλιος είναι εχθρός μας. Ο ήλιος όμως, ήταν και παραμένει φίλος μας και πηγή ζωής.
Μερικά από τα οφέλη είναι τα εξής:
- Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό, διευκολύνοντας την παραγωγή μελατονίνης, χαρίζοντας έτσι καλύτερη ποιότητα ύπνου.
- Ο ήλιος, σε συνδυασμό με κάποια δραστηριότητα στη φύση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι) μειώνει τα επίπεδα του στρες.
- Μόλις 15′ στον ήλιο είναι αρκετά για την παραγωγή βιταμίνης D από τον οργανισμό, η οποία ενισχύει την υγεία των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ο ήλιος αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, έτσι βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και βελτιώνει τη διάθεση.
Παρόλα αυτά, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και να βλάψει την υγεία μας.
Ας δούμε παρακάτω μερικές συμβουλές για την ηλιακή ακτινοβολία:
- Μείνετε στη σκιά το χρονικό διάστημα 11 π.μ.- 3 μ.μ. από τον Μάρτιο ως τον Οκτώβριο.
- Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με minimum δείκτη προστασίας SPF30 (UVB) και 4 αστέρια (UVΑ).
- Βάζετε επαρκή ποσότητα αντηλιακού 30′ πριν βγείτε έξω στον ήλιο.
- Χρησιμοποιήστε αδιάβροχο αντηλιακό εάν είναι πιθανό να έρθετε σε επαφή με το νερό ή να ιδρώσετε.
- Ανανεώστε το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες, αμέσως μετά το κολύμπι (ακόμα και αν είναι αδιάβροχο), το στέγνωμα με την πετσέτα ή την εφίδρωση.
- Καλύψτε το πρόσωπο και το σώμα σας με ρούχα που έχουν αντηλιακή προστασία, καπέλα και γυαλιά ηλίου.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει περάσει η ημερομηνία λήξεως του αντηλιακού σας.
- Προσέξτε ιδιαίτερα τα παιδιά (ομπρέλα, αντηλιακό για παιδιά ή για μωρά, πολλές επαναλήψεις του αντηλιακού, αντηλιακά ρούχα, καπέλα, γυαλιά).
- Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6 μηνών πρέπει να φυλάσσονται μακριά από το άμεσο δυνατό ηλιακό φως.
Ακόμα, δείξτε ιδιαίτερη προσοχή αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα ή επιδερμίδα με ατέλειες, ή εάν έχετε:
- Χλωμό, λευκό ή ανοιχτό καφέ δέρμα
- Φακίδες ή κόκκινα ή ανοιχτά μαλλιά
- Πολλές κρεατοελιές
- Ακμή
- Αφυδατωμένο δέρμα
- Δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με μια ιατρική πάθηση
- Οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος
- Συνήθως καίγεστε αντί να μαυρίζετε
- Ζείτε σε μια ζεστή χώρα όπου ο ήλιος είναι ιδιαίτερα έντονος
- Περνάτε πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο λόγω δουλειάς.
Συμπέρασμα: Μπορούμε να έχουμε όλα τα οφέλη που προσφέρει o ηλιος στον οργανισμό μας, προστατεύοντας κατάλληλα την επιδερμίδα μας.
Αναζητήστε στο site μας όλα τα Αντηλιακά και βρείτε αυτό που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες και προτιμήσεις.